夫妻生活中无力承受硬度或硬度不够，不仅影响房事质量，也是身体出现问题的表现。有的男性朋友发现房事的硬度越来越差，甚至怀疑是不是因为年龄增长了。事实上，性硬度越来越差，相关因素有很多。

一、了解男性勃起硬度标准

　　1.轻度勃起不好

　　如果在房事时，男人的“丁丁”勃起得像软豆腐，这就是勃起状态不佳。

　　2.中度勃起很差

　　房事时，男人的阳具会像剥了皮的香蕉一样勃起。这种状态虽然比轻度勃起要好，但仍然不能正常房事。

　　3.正规架设勉强合格

　　如果在房事过程中，男人的“丁丁”像香蕉一样勃起。它有一定的硬度，勉强可以房事，但还没有达到理想的状态。

　　4.四级良好勃起

　　当男人的阳具变得勃起、坚挺如黄瓜时，这就是理想的状态。

二、勃起功能障碍的原因

　　1.心理原因：

　　当男人精神状态不好、压力很大、或者婚姻生活不和谐时，自己的神经系统就容易出现问题。如果他在这样的心理状态下房事，他就做不到。

　　2.过度撸管：

　　过度撸管就不用多说了。凡事都需要在一定限度内完成。我们都知道太多还不够。过度撸管会导致欲念低下、性功能下降，影响身心健康。

　　3.泌尿生殖器官病变：

　　当男性患有前列腺炎、前列腺增生等疾病时，很容易引起勃起功能障碍。

　　4.睡眠因素：

　　男性睡眠质量差也可能导致勃起功能障碍问题。   如果你的生活压力很大，你应该学会放下，保证每天充足的睡眠，以减少这种情况的发生。

三、男人不够硬怎么办

　　1.保持良好的心态：

　　不管遇到什么事情，心态一定要端正。   如果您在房事过程中遇到问题，请不要继续尝试。相反，你需要适当休息几天，等到身心舒服后再尝试。

　　2.注意饮食调理：

　　应控制体重，尽量戒烟戒酒，拒绝吃油炸油腻食物。

　　3.加强锻炼：

　　男性如果拥有强健的身体，就能获得更好的性体验。平时可以多做一些有氧运动，比如慢跑、俯卧撑等，让肌肉变得更强健，增加睾丸激素，可以帮助男性加强和延长勃起时间。

　　4.养成良好的习惯：

　　不要熬夜，不要过度劳累，房事要节制。如果你在房事后感到明显的背部疼痛，显然是过度了，需要特别注意。

　　男性应注意不断调节情绪和情绪，保持开朗乐观的心态，增加体育锻炼，有助于增强体质，提高机体抗病能力。排除那些特殊因素影响下的表现，如果真的不行，也不要太难过。也可以到医院就诊，树立信心积很配合医生。